一年最冷的日子来了


[IT搜购网 原创] 2021-01-05 13:16:08 编辑:
1月5日11时23分,迎来小寒,

标志着一年中最冷的日子到了。

《小寒时节——

正同云暮惨,劲风朝烈》

作者丨宋英杰

出自《故宫知时节:二十四节气七十二物候》

虽然小雪、大雪节气是因雪而得名,但小寒反倒是天最冷、雪最多的节气。

小寒时节,日照和降水,都开始触底反弹,而且是强力反弹。气温却还在继续触底,风也变得更狂躁了。

小寒的天气,按照陶渊明的说法是:“凄凄岁暮风,翳翳(yì,晦暗)经日雪”。
小寒的到来

标志着一年中最寒冷的日子

就要来了

此时是阴邪最盛的时期

应谨防寒邪入体

熬过这段冷天气

为春天的健康储备能量

小寒是二十四节气中倒数第二个节气,也是阳历年的第一个节气。

虽然从字面意思上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒比大寒冷,是全年最冷的节气。都说“冷在三九”,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。

此节气过后,气温往往会大幅下降,冬天最冷的时候也就到了。这对中老年朋友们来说,也就到了一年中最难熬的时刻了。

古话说:三九补一冬,来年病无踪。这怎么补?冬至养生立刻被提到议事日程上来了。

小寒冬补要点是“三藏”

1、藏能量

身体也是和大地一样,冬季要“藏”,此刻进补高热量的食物才能对抗寒冷的侵袭。

2、藏脾气

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,藏起自己的脾气,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

3、藏身体

冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭。

慢性病患者要:三防

许多慢性疾病,都很容易在冬季发作。因此慢病患者除了做好日常的身体养护,足量饮水,预防疾病的发作也很重要。

糖尿病患者:饮食控制,避免血糖波动过大。减少主食,增加蛋白质的摄入。

心血管病患者:适度运动,增强血液循环。

脑血管病患者:低脂、低油,避免寒凉。

痛风患者:保护好关节,多饮温热水,选择低嘌呤、高蛋白的蛋奶类食物进补

起居三防

1、防颈寒:颈部肌肉受到寒气侵袭以后,部分肌肉会维护性收缩,导致颈椎间隙变窄,神经、血管压迫,增加颈椎骨病的危害。戴围巾穿立领衣不但能给脖子保暖,还能避免头、颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。

2、防肺寒:喝热粥、喝温热水散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛⋯ ⋯ 风寒感冒是老人冬日常见的病。

症状轻者,可选用清代《惠直堂经验方》神仙粥:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜, 熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康 。”简单易行,疗效不错。症状重者,还得看医生。

3、防脚寒:睡前用热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用。

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